Velgørenheds Event til EventyrJul/ Charity Event Fairytale Christmas

Kl. 10 Familieyoga børn sammen med en voksen  2-10 år /Familyyoga age 2-10 years with parents

Kl. 11 Teenyoga age 11 – 16 with or with out adults. Alder 11-16 med eller uden en voksen. 

Sæt kryds i kalenderen søndag 26 november kl. 10 – 12 afholder jeg mit årlige velgørenheds event hvor alt går ubeskåret til EventyrJul (der holder juleaften for 250 udsatte børn og familier) der vil blive 2 yoga timer. 1 for familier med børn i børnehave og skole. Og 1 for tweens og teens med eller uden forældre. Nalini har doneret smukt lokale. Prisen bliver 100 kr og går ubeskåret. Du er selvfølgelig velkommen til at donere mere. Du kan allerede nu støtte min indsamling ved at overføre via mobilpay til 25798878. Eller ved konto overførsel til 3409 12101570. Skriv JUL i kommentar FELTET. (DELTAGER DU I YOGA SKRIV JUL FAMILIEYOGA. ELLER JUL TEENYOGA) 

Sidste dag i kan støtte min indsamling er søndag 26 november. Hold øje med siden og følg @theyogabutterfly så du ikke går glip af dette event

Sunday 26 november I will be hosting my annual charity event for eventyr jul (Fairytale Christmas host a Christmas Eve for 250 social vunerbale familys) there will be 2 yoga classes one for familiys with toddler and preschool child and one with tweens and teens with or with out parentes. Nalini have donated a beautiful room for the classes. The price will be 100 kr, you can dontate more if you want. The donation will end the 26 november. To danish mobilpay to 25798878 or dontate by transfer to 3409 12101570. Write Christmas i en the message field. Follow the yoga butterfly so you dont miss out. If you want invitation on e-mail. Write me a message.

 Hilsen/greetings Nina Eklund

Yoga, mindfulness in everyday life with the toddler and the preschool child

21105498_1455596821194983_4574777274304782068_n

In my daily work as a kids yogateacher and a socialworker in a daycare, I often get asked, how young children age 1-6 can do yoga. Often yoga gets connected to the different yoga poses, this is only a small part of it.

To me it is about my values, in my daily yogi life, it about being present, and slow living in our busy life. You can do this by having present transistions from one activity to another. from play to meal to sleepingtime, are often hectic time.

You can make this time less hectic, by meeting it with patience and calm, by using breathing exercises with affirmations. The reason for this is that if, you ask children to take a breath, they will often hold their breath, therefore visualization and affirmations is a tool to help them.

Breath

  • Flower and candle: Imagine that you, have 3 flowers in one hand, 3 candles in the other hand. Smell the flowers – blow the candles – repeat 3 times.  You can also use fabric flowers and candles to support the affirmations more.
  • Ballons: Imagine that we are blowing up ballons, what color are the ballon ? maybe it is a airballon and you can fly trough the livingroom all the way to bed.
  • Stone/Teddy bear on the tummy: Use a small teddybear or a stone that you can paint in favorite colors or animal print. When the child breath all the way down to the tummy, the item dissapears, when it breath out, it appears. Pure magic.

when breathing exercies with affirmations become a part of  our life, we can use them as a part of a mindful living, to find calm and new energy. Another tool is massage, it will also increase body awareness and sensory integration. It can be a good idea to play relaxing music during the massage.

Massage

  • Pizzamassage:  You take turn to be pizza dough, and pizza baker. The one that is having the massage is pizza dough, lying on a yoga mat or a blanket . Start by kneading the dough  ( neck,back,legs,feet), roll the dough out and put on tomato sauce ( gentle strokes), put on topping after the child wishes ( gentle pressures).  Then it is time to heat the pizza in the oven, by using fire hands (rub the hands together, feel the heat in the palms) place the fire hands on the neck,back,legs and feet.
  • Spaghetti: Use a blanket as a pot, the kids are lying on the blanket, and we are now going to boil them as spagethetti, by gentle shaking the legs and arms. The child is tightening up the muscles, and when the gentle shaking begins – release.  When the body is relaxed you can when gentle strokes put tomato sauce an parmasan on.
  • malassage: sometimes the hands on,can be to much, if the child is sensitive or you want to do a more gentle massage. Get pensles – small ones for the face and bigger ones for legs and arms. Now you can paint eachother  with gentle strokes to beautiful art work in all the colors of the rainbow, maybe their is a special place that need a special color.

When we are doing yogaposes with kids, we use affirmations to tell a story with our body. Here you can also use cards from enchanted wonders

Yoga

Imagine that we are flying to Africas savannah, we are going to be crocodiles, roar like lions and be elephants.

  • Sun salaution rhyme: The sun is heating me (stand up, and giv your self a hug ), The sun is heating the sky (strech your arms up), the sun is heating the ground (forward bend) hvor humans and animals live (plank pose) , the lizard is a fun guy (stick out your tounge in plank pose ) the snake hisses (cobra pose ). The dog is streching is body ( downward dog ) we say thanks to the earth ( jump or walk to forward bend) we say thanks the sun ( stretch the body with arms to the sun) Namaste (hands in front of the heart).
  • Fly: here is different options, you can stand on both legs with arms to the side, or challenge the balance by lifting one leg at the time. You can support the balance by holding eachothers hands or by counting to 4.
  • Lions:  Here we meet the lion family, the lions roar and stretch out the tounge. we start with a small roar the baby lion. Then we make a big roar ( if the child is sensitive to loud sounds, you can tell them to hold their ears, while the roar)
  • Elephants: The elephants are making a shower with their trunk in the lake. Stand op, and take together the index fingers, make a forward bend and an inhale when you get water in the elephants trunk and breath out when you take the trunk op and back. Finish of with a water fight.
  • Crocodiles: In the lake their is crocodiles, they are looking the elephants trunk go up and down (lay on the tummy, and hold the head with your hands, look up and down) next time the trunks are in the water we are going to snap them. Lie on the side, open up the arms and snap, repeat 3 times on each side.

After our little yoga journey it is time for the magic yogasleep, you can use one of the breathing or massage exercises a cool down activity.

Yogasleep

Start by packing the child in a blanket, they can have their teddybear or rock on the tummy, as a focus point. Use affirmations with magic dust in colors of the rainbow that are making the body relaxed.  Using a bodyscan, the magic dust are making the feet, legs, tummy, arms, face and top of the head relaxed, maybe you can feel and see the glitter in all the colors of the rainbow around you. You can also tell the story we just told with our body, with all the animals we meet.

After yogasleep, we come up to sitting with hands infront of the heart. Using this rhyme in the family:

Deep in my heart their is a light, Deep in my heart their is a light and together, we are one                                                                        NAMASTE

In the daycare and family:

I am a cool yogi

I am big and strong

I am sweet, good and smart 

I am a yoga star

NAMASTE 

14918741_1156786254409376_4767951774080334490_o

Yoga, mindfulness i hverdagen med tumlingen og børnehavebarnet

21105498_1455596821194983_4574777274304782068_n

I mit arbejde som børneyogalærer og pædagog, bliver jeg ofte spurgt om hvordan helt små børn i alderen 1 -6 år kan være med til yoga. Mange forbinder ofte yoga, med de forskellige asanas (yogastillinger), dette er den mindste del af det.

For mig handler det om de værdier jeg værdsætter i min yogiske livsstil. Det handler om nærvær og om at sætte tempoet ned i en travl hverdag – langsom livsstil. Dette kan gøres ved at få nærværende overgange mellem dagens aktiviteter. Fra leg til spisning – til sovetid, er ofte hektiske stunder og hvor mange oplever at, der er uro.

Denne uro kan mindskes ved at møde den med tålmodighed og tid til at finde roen. Dette kan gøres ved åndedræts øvelser i børnehøjde, ofte hvis du beder børn om at trække vejret vil de gøre det modsatte, de vil holde på vejret. Derfor kan det hjælpe at visualisere åndedrættet.

Åndedrættet

  • Blomst og Lys: Forstil dig du har 3 blomster i den ene hånd, 3 lys i den anden hånd. Duft til blomsterne – Pust et lys ud – Gentag 3 gange ( har i brug for at visualisere det yderligere kan man købe stof blomster og ledlys )
  • Balloner -Forestil dig at vi skal puste balloner op, Hvad farve er din ballon ? måske det er en luftballon som vi kan flyve i igennem stuen og hele vejen til middagsbordet, sengen, sofaen.
  • Sten/bamse på maven – Har barnet en lille yndlings bamse, eller i kan bruge en sten, som har malet i yndlings farver eller som et dyr. Barnet ligger på ryggen, med bamsen eller stenen på maven, de nu kan trylle væk, med åndedrættet. Når barnet trækker vejret helt ned i maven forsvinder bamsen/stenen fra synsvinklen og når barnet puster ud kommer den til syne igen.

Når åndedræts øvelser bliver en integreret del af vores dagligdag kan vi bruge dem som et værktøj til en mindful hverdag når både børn og voksne har brug for, at finde ro og ny energi. Et andet redskab er massage som er med til at øge kropsbevidsthed og sanseintegration, her kommer visualiseringer igen ind i billedet

Massage

  • Pizzamassage – Den ene skal være pizzadej, den anden pizzabager. Den der skal have massage ligger sig på maven med armene ned langs siden, pizzabageren går igang med at ælte dejen ( nakke,ryg,ben,fødder ) ruller dejen ud, og smøre tomatsauce på (blide strøg ) putter fyld på efter barnets ønske ( små blide tryk). Herefter skal pizzaen varmes i ovnen med ildhænder. Gnid hænderne sammen, til de er varme og sæt herefter de varme hænder på nakke,ryg, ben og fødder ( Gentag ildhænderne mellem hver krops-del) . Her kan søskende, forældre skiftes til at være dej og pizzabager.
  • Spagetti – De fleste børn elsker spagetti, brug et tæppe som gryde, barnet ligger på ryggen og spænder nu op i hele kroppen og gør sig stiv som et bræt. herefter kommer den voksne og begynder at koge spagettien. tager fat om fødderne og begynder at ryste blidt til benene bliver bløde spagetti ben, det samme gentages for armene herefter kan der med blide strøg smøres tomatsauce på drysses parmesan mm.
  • Malessage – med helt almindelige pensler kan i lave hinanden til smukke kunstværker i regnbuens farver. Brug små pensler til ansigt og større pensler til kroppen. Det kan gøres siddende overfor hinanden eller at, den der skal males ligger på ryggen. Måske er der nogle yndlings farver, eller særlige steder på kroppen der skal males.

Kan vi lave yogastillinger med små børn, ja det vil jeg komme med eksempel på her. Yoga i børnehøjde handler om at, fortælle en historie med kroppen.

Yoga

Forestil dig at vi flyver ned ned til Afrikas savanne, her skal vi være store krokodiller, brøle som løver og være elefanter.

  • Solhilsen med remse – Solen varmer mig ( stå op og giv dig selv et kram ), solen varmer himlen ( hånder er strakt op), Solen varmer jorden ( foroverbøjning) hvor der bor mennesker og dyr ( planke ), øglen er en sjov fyr (ræk tunge i planken), Slangen visler op ( Sno dig som en slange) . Hunden strækker sin lange krop (hundestræk) Vi siger tak til jorden ( hop frem til stående, foroverbøjning) Vi siger tak til solen ( stræk kroppen lang ) Namaste ( hænderne foran hjertet, betyder tak på yogasprog)
  • Flyve – Her er forskellige variationer, i kan stå på begge ben med armene ud til siden, eller udfordre balancen ved at stå skiftevis på et ben, her kan i så vælge at holde hinanden i hånden for at støtte balancen.
  • Løver – Her møder i løve familien, normalt brøler og rækker vi ikke tunge, men det gør løver. Start med en babyløve der brøler meget stille, så en børne-løve der kan brøle i normalt toneleje og herefter den store løve-far og løve-mor, hvor der kan brøles med lungernes fulde kraft. ( Kan barnet ikke lide høje lyde, så kan barnet brøle så højt de kan mens de holder sig for ørene )
  • Elefanterne – Herefter møder vi elefanterne der står og laver brusebad med deres snabel i søen. Stå op og saml pegefingre ( som en skyder ) løft armene over hovedet og dyp snaplen i søen, når vi suger vandet op trækker vi vejret ind, når vi laver brusebad puster vi ud. Afslut med en vandkamp.
  • Krokodiller – Nede i søen er krokodillerne, lig på maven og hold hovedet med hænderne under hagen. Krokodillerne ser på snablerne der kommer op og ned et par gange og næste gang, snablerne kommer ned hapser vi i dem med vores store krokodillegab. Vi ligger os på siden og og åbner armene op og HAPS. Gentag 3 gange på hver side.

efter en lille yogarejse er det blevet tid til yogasøvn, yogasøvn er magisk og for kroppen til at slappe af. inden yogasøvn kan en af overstående massage eller åndedræts øvelser være en god cool down aktivitet .

Yogasøvn

Start med at pakke barnet ind i tæppe, herefter kan de få deres bamse/sten på maven så de har noget at fokusere på. Brug visualiseringer som en genfortælling af de dyr i har mødt, eller brug affirmationer som magisk tryllestøv der i en krops scanning for kroppen til at slappe af . Eksempelvis – tryllestøvet i regnbuens farver drysser over fødderne, så fødderne slapper af, benene, maven, Skuldre, arme, ansigt, og toppen af hovedet.

Efter yogasøvn kom op til siddende og saml jeres hænder med denne remse for familien

Dybt i mit hjerte er der et lys, Dybt i dit hjerte er der et lys og sammen er vi et -NAMASTE.

I daginstitutioner og familien

Jeg er en sej yogi

Jeg er stor stærk

Jeg er sød, god og klog

Jeg er en yogastjerne

NAMASTE

wp-image-1633304106

Dette er første Kapitel i mine inspirations historier, der vil også komme indlæg til større børn, tweens og teens. Samt om mine oplevelser når jeg starter på YinYoga immersion og 200hour Yin Yoga uddannelse hos Sattva i København

 

 

The Yoga Butterfly 

THE YOGA BUTTERFLY TILBYDER 

  •  Yoga undervisning til børn, teens og familier.
  • Privat yoga undervisning til børn,teens og familier. 
  • Fødselsdags/fest yoga til børnefødselsdagen, fastelavnsfesten eller sommerfesten 
  • Fordrag og yoga  til institutioner 
  • Ønsker i yoga til skolen henviser jeg til min samarbejdspartner Sofie Juul Christensen http://www.skolerum.dk

Yoga undervisning:

Se hold og workshops på holdplan 

Privat yoga undervisning 

Kan du ikke finde et hold der passer dig, kan jeg bringe yoga undervisning til dig. Skriv til theyogabutterfly@gmail.com eller ring 25798878 og vi kan aftale nærmere.

Fødselsdags/fest yoga 

Har du lyst til en anderledes underholdning til børnefødselsdagen, sommerfesten eller noget helt andet. Så kan jeg komme til dig, og lave en times fest yoga. Jeg kan lave det udfra et tema i ønsker, eller udfra mine temaer. Det kunne være yogatræet,eventyr,fastelavn,strandyoga mm.

Det kan foregå både ude og inde. I sørger selv for evt måtter men kan sagtens laves uden måtter på stuegulvet eller haven. Kan medbringe ekstra tæpper til afspænding/yogasøvn. 

Kontakt mig på theyogabutterfly@gmail.com eller 25798878 og vi kan aftale nærmere 

Pirat diplomer fra fødselsdagsyoga med pirattema 

Yoga til institutioner 

  • Yogaforløb med max 12 børn pr time,hvis flere deltagelse af en fra det pædagogiske personale eller lærer.
  •  Yogaforløb med børn med særlige behov max 6 børn pr time, med deltagelse af en fra det pædagogiske personale. Ved yogaforløb anbefaler jeg 1 gang om ugen minimum 4 gange.
  • Events til f. eks fastelavn, sommerfest eller andet.
  • Workshop til pædagogisk dag eller klynge arrangement
  • Fordrag til personalemøder.

Priser 

Normalpris vil være 800 kr pr time, ved booking af længere forløb er prisen 700 kr pr time.

TILBUD 

Booker i før 1.10.17 500 kr pr time.Ved længere forløb 400 kr pr time.

Få mere information kontakt mig på 

theyogabutterfly@gmail.com 

25798878

Holdplan September – December 2017

HéLT


Henrik Steffens vej 4, 1866 Frederiksberg. 
I nærværende smukke lokaler på Frederiksberg er der tid til den enkelte.

Både hold og workshops kan bookes via dette link

BOOK HOLD & WORKSHOPS 

HOLD

Holdet er frem til 30 november om torsdagen. Kom med 

Kl.16-16.45 børneyoga 7-11 år 

Kl.17-17.45 teenyoga 11-14 år 

Blå Himmel Yoga 

Strandboulevarden 15,2100 Østerbro 

Onsdage 17-18. Børneyoga 8-11 år 

Fra 30 august til 20 december. Holdet kører hele året med pause i skoleferier 

FØDSELSDAGS YOGA 

Få en anderledes underholdning til børnefødselsdagen. Yoga timen bliver tilpasset alder og jeres tema. Det kan være 

  • Pirat
  • Peter Pan 
  • Alice i Eventyrland 
  • Frost 
  • Andre eventyr 
  • Forvandlingsmusen 
  • Natur/strand 
  • Jordomrejse 

Kontakt mig på theyogabutterfly@gmail.com eller 25798878. 

Yoga diplomer til Ocean 5 års fødselsdag. Temaet er pirattema. 


Logo og eksamen/Logo and exam

the yoga butterfly

Efter flere måneder med at at tegne, lave scrapbog til inspiration, lege med logo redigerings programmer. Har jeg endelig fundet frem til et logo på min virksomhed.

Et logo som er unikt og genkendeligt, en stor tak til min søster Sabina som har været til stor hjælp og inspiration i denne proces. Samtidig har jeg nu afsluttet sidste modul af min yoga uddannelse. I skrivende stund er jeg nu igang med min karma yoga(gratis yoga), for teens på Ørestad skole.

Samtidig har jeg haft den store ære at undervise familieyoga hos lille yogahus. På lørdag er sidste gang denne sæson, det har været nærværende og sjovt, har et stort hjerte til familieyoga.

Jeg har været på en fantastisk rejse indtil videre, og er på vej ind i en spændende tid, med min eksamen og certificering. Om max 2 måneder har jeg mit certifikat som børneyogalærer. !

Glæder mig til det nye år, hvor jeg kan fordybe mig endnu mere i min iværksætter drøm.

Nameste Nina

English Version

After months of drawing, making scrapbbook for inspiration, play with logo editing programs. I have finally found my logo to my company. A logo that is unique and recognisable, a huge thanks to my sister Sabina that have been a big help and inspiration in this proces.

At the same time a have passed the last semester of my yoga education. At the moment I am doing my karma yoga (free yoga) for teens at Ørestad school. I have had the huge honour to teach familyyoga at lille yogahus, this Saturday is the last time this season. It is giving and fun, I have a big heart for familyyoga.

I have been on a amazing journey so far, and on my way to a exciting time. With my exam and certification. In maximum 2 months I will have my certificate. !

Looking forward to the new year, where I can use even more time on my entrepreneur dream.

Nameste Nina